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Por último, no se preocupe por comer cada color todos los días. Lo importante es incluir alimentos de todos los grupos de colores en el transcurso de una semana. Así que diviértase con ello. Imagine una hermosa ensalada de espinaca verde oscuro con mandarinas, marrones arroz con arándanos y pollo albaricoque glaseado. Llegue más allá del maíz y los guisantes y desafíese a sí mismo a crear una comida o comidas que sean visualmente atractivas y saludables.

contienen licopeno, que puede ayudar a prevenir el cáncer de mama y de próstata. Los alimentos anaranjados proporcionan carotenoides que su cuerpo necesita para producir vitamina A, importante para la salud de los ojos, los huesos y la salud inmunológica. Elija naranjas, batatas, zanahorias, melón, albaricoques y otros alimentos de color naranja brillante.

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No se olvide de comer sus verduras y amarillos. Las verduras de hoja son buenas fuentes de luteína y zeaxantina, necesarias para ayudar a proteger su vista. Las mejores opciones son alcachofas, diente de león, espinacas, hojas de mostaza y acelgas, calabaza de verano y frijoles Omega Mujer Relojes de cera. El brócoli, la col rizada, las coles de Bruselas y el repollo forman parte de un conjunto diferente de alimentos verdes. Estos alimentos, llamados crucíferos, proporcionan indoles e isotiocianatos, que también pueden ser preventivos del cáncer.

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importante alentar a los niños a comer el arcoiris. La mayoría de los niños come mucha comida blanca, papas fritas, nuggets de pollo, macarrones con queso y cereales. Si tienes un comensal quisquilloso, comer con color puede ser una forma divertida para hacer que prueben nuevas comidas. Lleve a su hijo de compras con usted. Señale todos los colores hermosos en el departamento de productos agrícolas. Lo más probable es que él o ella estén más dispuestos a probar un nuevo alimento que elijan.

Más que simplemente hacer que sus comidas se vean más bonitas (imagine una comida blanca de tilapia, coliflor y arroz frente a salmón, judías verdes y ensalada de tomate y quinoa), un arco iris de alimentos crea una fusión de nutrientes y antioxidantes.

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Gran sabor y alimentos saludables vienen en azul, morado, naranja, rojo, amarillo y verde. Y no estoy hablando de Lucky Charms. Cuanto más oscura y brillante es la fruta o el vegetal, más rico es el suministro de fitoquímicos, sustancias naturales en los alimentos que pueden ayudar a combatir las enfermedades.

Marzo es el Mes Nacional de la Nutrición, una campaña patrocinada por la Asociación Dietética Estadounidense para alentar a los consumidores a tomar decisiones informadas sobre los alimentos y desarrollar hábitos saludables de alimentación y actividad física. Este año, el tema del Mes Nacional de la Nutrición es 'Coma bien con color'.

Elija vegetales coloridos para un video de alimentación saludable

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Y finalmente, agregue algunos alimentos azules, morados o de color rojo oscuro a su menú. Las moras, los arándanos, las fresas y las frambuesas, junto con la berenjena y los rábanos, proporcionan fitoquímicos llamados antocianinas y proantocianinas, asociados con el buen funcionamiento del corazón y el cerebro.

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las verduras son buenas para nosotros, ¿verdad? ¿Pero cuáles eliges? ¿Dónde comienzas si quieres aventurarte y comer principalmente patatas y manzanas?

Por ejemplo, los alimentos rojos como los pimientos, los tomates y la sandía Hermes Ostrich Constance

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